Частый недосып может серьезно навредить здоровью человека. О том, какие последствия могут быть лишь от одной ночи недосыпа, порталу DonDay рассказала врач из Ростовской области Дарья Мелешко.
Недосып может значительно ухудшать настроение и подрывать иммунитет, а помимо этого, он негативно сказывается на работоспособности.
Дарья объяснила, что во время глубокой фазы сна мозг восстанавливается и очищается от токсичных продуктов обмена веществ, накопившихся за день.
- Во время ночного отдыха в мозге формируются новые нейронные связи, происходят адаптация к новому опыту и перенос информации из кратковременной в долговременную память, - подчеркнула медик.
Кроме того, недосып может стать причиной гормонального сбоя. Медик посоветовала спать не менее семи-восьми часов в сутки.
- Даже одна ночь недосыпа значительно замедляет скорость реакции, ухудшает способность фокусироваться, принимать взвешенные решения и оценивать риски и значительно снижает способность справляться со стрессом, - отметила врач.
Помимо этого, из-за хронического недосыпа могут развиться серьезные заболевания: депрессия, тревожные расстройства, болезнь Альцгеймера и другие деменции, сердечно-сосудистые заболевания, диабет.
По словам врача, если вы чувствуете сонливость и утомляемость в течение дня, стоит обратиться к специалисту.
На первых этапах можно попробовать преодолеть недосып самостоятельно.
- Стоит попробовать засыпать в одно и то же время, а также не заниматься физическими нагрузками перед сном. Хорошим решением будут короткие прогулки на свежем воздухе, а также прохлада в комнате и отсутствие света, - рассказывает Дарья.
