Совсем скоро в Ростовской области пройдут мероприятия в честь Крещения Господня. Крещенские купания – давняя традиция, когда верующие окунаются в прорубь в ночь на Крещение, считая, что вода в этот день обладает целебными свойствами. О том, как подготовить свой организм к такому резкому перепаду температур, порталу DonDay рассказала врач из Ростовской области Дарья Мелешко.
Дарья предупреждает, что неподготовленный организм может негативно отреагировать на резкое переохлаждение, что может привести к простудным заболеваниям или проблемам с сердцем.
Подготовка к крещенским купаниям
Подготовка к крещенским купаниям должна включать в себя регулярные занятия спортом, длительное закаливание и сбалансированную диету.
По словам Дарьи, для начала нужно провести базовое обследование. В первую очередь необходимо провести хотя бы минимальную скрининговую диагностику работы сердечно-сосудистой системы: сделать ЭКГ, посмотреть давление, пульс, выявить, нет ли каких-то противопоказаний. Ведь крещенские купания строго запрещены людям, перенесшим инфаркт или инсульт, и тем, у кого диагностированы поражения вен или артерий, тромбоз нижних конечностей, варикозное расширение вен или хроническая венозная недостаточность.
Если медицинских противопоказаний не выявлено, начинать подготовку следует заранее и постепенно. Идеальный способ адаптировать организм — практиковать обливания холодной водой, плавно понижая ее температуру. Такой способ тренирует сосуды и помогает им адекватно реагировать на экстремальный холод.
Кроме того, регулярные занятия спортом помогут повысить выносливость, а сбалансированная диета — поддержать иммунитет.
Порядок действий при омовении в купели
Непосредственно в день купания нужен полный отдых. Врач советует выспаться, а также избегать физических и эмоциональных перегрузок.
Перед прорубью лучше всего надеть удобную одежду и обувь, которую можно быстро и легко снять. Также под ноги себе лучше всего взять коврик, чтобы не стоять на льду или холодной поверхности.
В процессе купания заходить в прорубь следует плавно, но без задержек. Долгое стояние в воде по колено - худший вариант. Нельзя и нырять с головой. Резкое охлаждение головы может вызвать рефлекторный спазм сосудов мозга. А в некоторых водоемах человека может унести течением.
Медик советует плавно погрузиться в воду по шею. В водоеме следует быть не более 30-90 секунд, а для первого раза - 10-20 секунд.
Сразу после купания врач советует вытереться насухо, надеть сухую одежду и выпить теплый напиток. Это позволит избежать переохлаждения.
