Хирург из Ростова рассказал о проблемах со здоровьем из-за сидячей работы
Александр Чайковский отметил, что в первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат: нарушение осанки, патология суставов, слабость мышц.
Фото: нейросеть
Большая часть населения работает за компьютером в офисе. Сидячий образ жизни может серьезно сказаться на здоровье. Хирург из Ростова Александр Чайковский рассказал о самых распространенных проблемах из-за малоподвижного образа жизни и как с ними бороться.
Длительное сидение приводит к застою венозной крови в малом тазу. Если человек проводит много времени в сидячем положении, это может негативно сказаться на его опорно-двигательном аппарате. В результате могут возникнуть проблемы с осанкой, искривление позвоночника, заболевания суставов и мышечная слабость.
Доктор предупреждает, что долгое пребывание за столом перенапрягает мышцы грудо-поясничного отдела, может сформироваться сколиотическая деформация. Чтобы избежать таких неприятностей, нужно вести активный образ жизни. Чаще ходить пешком, посещать бассейн или беговые дорожки.
Оптимальным временем для выполнения упражнений считается период после рабочего дня. Однако, принимая решение о физической нагрузке, важно учитывать индивидуальные особенности организма и советоваться со специалистом, который поможет подобрать занятия, отвечающие вашим целям и желаниям.
Длительное сидение приводит к застою венозной крови в малом тазу. Если человек проводит много времени в сидячем положении, это может негативно сказаться на его опорно-двигательном аппарате. В результате могут возникнуть проблемы с осанкой, искривление позвоночника, заболевания суставов и мышечная слабость.
- Для профилактики вышеуказанных проблем рекомендуют обзавестись удобным креслом или ортопедическими подушками, чтобы нагрузка распределялась равномерно и не прогрессировал застой в малом тазу, - отметил Александр Чайковский. - Что касается позвоночника и поясничного отдела, рекомендуется за два часа пребывания сидя минут на 5-10 вставать, вытягиваться, выпрямлять спину.
Доктор предупреждает, что долгое пребывание за столом перенапрягает мышцы грудо-поясничного отдела, может сформироваться сколиотическая деформация. Чтобы избежать таких неприятностей, нужно вести активный образ жизни. Чаще ходить пешком, посещать бассейн или беговые дорожки.
- Из физической нагрузки советую также висеть на турнике: по 1-2 минуте в день. Это упражнение хорошо вытягивает позвоночник, - отметил специалист.
Оптимальным временем для выполнения упражнений считается период после рабочего дня. Однако, принимая решение о физической нагрузке, важно учитывать индивидуальные особенности организма и советоваться со специалистом, который поможет подобрать занятия, отвечающие вашим целям и желаниям.
Предыдущая статья
В Ростовской области механик предстанет перед судом за гибель водителя
Следующая статья
Юрий Слюсарь поздравил бойцов отдельной роты БПЛА с получением ротного знамени
Смотрите также:
