Фото: Нейросеть

В жаркие дни не стоит переходить исключительно на воду, это может привести к обезвоживанию организма. О том, как правильно питаться во время жары, порталу DonDay рассказала Дарья Мелешко.

По словам медика, лучше сосредоточиться на продуктах, богатых влагой, таких как фрукты, ягоды и овощи. Они обеспечат организм влагой и необходимыми витаминами, микроэлементами.

- Стремление освежиться порцией мороженого кажется логичным. Однако, удовольствие от этого десерта недолговечно, поскольку пищеварение вызывает прилив тепла. Это тепло, в свою очередь, усугубляет ощущение перегрева, - уточняет врач.

Злоупотребление холодными продуктами в жаркую погоду не принесет пользы.

- Постоянное употребление холодных напитков и еды может привести к переохлаждению организма. В ответ система терморегуляции повысит температуру тела, что лишь усилит ощущение жара, - сообщает Дарья.

В жаркий период рекомендуется исключить из рациона трудноперевариваемую насыщенную пищу, алкогольные и энергетические напитки.

По мнению эксперта, оптимальный способ справиться с летним зноем – поддерживать водный баланс, употреблять пищу небольшими порциями и отказаться от алкоголя и тяжелой пищи.

Когда на улице стоит невыносимая жара, многие замечают, что есть им хочется меньше. Причина в том, что переваривание пищи требует энергии и приводит к небольшому повышению температуры тела.

Дарья советует внимательно прислушиваться к потребностям организма и есть только тогда, когда ощущается голод, а заканчивать, когда приходит насыщение. Для поддержания сил в течение дня лучше плотно позавтракать и поужинать. В жаркую погоду стоит отдать предпочтение легким блюдам, таким как салаты и холодные супы.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку?
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Мы в
DonDay » Общество » Врач из Ростовской области рассказала о правильном питании во время жары