До лета осталось буквально чуть больше недели. Ростовчане уже готовятся к экстремально высоким температурам. По данным аналитики «Яндекс.Погоды», июль в донской столице станет самым жарким за последние 30 лет. Врач Алла Молчанова рассказала, как пережить жаркую погоду.
По рекомендации специалиста, в первую очередь нужно сохранять водный баланс.
В питании тоже нужно придерживаться определенных правил. Употреблять легкоусвояемую пищу: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, вареное мясо или рыбу. Меньше белков и жиров: они создают дополнительную теплоту при переваривании.
Больше отдать предпочтения фруктам с водой: арбуз, дыня, огурец, персик — они помогают и насытить, и восполнить жидкость.
В жаркое время года лучше надевать светлую одежду из натуральной ткани, чтобы избежать перегрева.
Если пробыли долго на солнце и почувствовали слабость, головокружение, тошноту, тахикардию, липкий пот — это говорит о признаках перегрева.
В такой период особое внимание – группам риска. Пожилые: им важно измерять давление 1–2 раза в день, особенно при жалобах. Гипертоники и сердечники: контролировать прием препаратов. Иногда требуется корректировка дозировок. Дети: пить воду часто, следить за температурой кожи, не перегревать в колясках.
