Вероника Сасина составила ТОП-8 продуктов для красоты и здоровья.
Внешний вид кожи напрямую зависит от вашего питания. К примеру, у вас не будет здоровой и красивой кожи, если работа кишечника будет нарушена. Среди продуктов питания есть позиции, которые могут привести в порядок не только вес и здоровье, но и внешний вид. А кожа скажет спасибо за заботу. Диетолог из Таганрога Вероника Сасина составила ТОП-8 продуктов, которые помогут сохранить красоту и здоровье кожи.
⃣ Овощи
⃣ Фрукты
⃣ Ягоды
⃣ Зелень
⃣ Орехи
Эти продукты богаты клетчаткой, в них много витаминов В, С, А, Е, омега-3, 6.
✅Клетчатка отвечает за работу кишечника.
✅Витамин С - антиоксидант.
✅Витамин В необходим для нормальных обменных процессов в организме (особенно липидный и белковый обмены), что очень важно для клеток кожи💆♀
✅Витамин А повышает упругость кожи.
✅Витамин Е борется с сухостью кожи, препятствует образованию морщин.
⠀
⃣ Углеводы: цельнозерновые крупы
✅Это источники клетчатки и витамина В.
⠀
⃣ Рыба
✅Содержит белок, витамин В, омега-3, цинк (обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез).
⠀
⃣ Нежирное мясо (курица, телятина, индейка)
✅Богато белком, железом (отвечает за транспорт кислорода к клеткам) и витамином А.
Все эти продукты, принимаемые в разумных количествах, помогут коже быть всегда здоровой и отдохнувшей. Помимо того, что НУЖНО принимать, есть и те категории продуктов, которые стоит ограничить. Это молочные продукты - от чрезмерного количества антибиотиков в составе молочки на лице могут появиться высыпания.
- Не объедайтесь на ночь, - предостерегает Вероника. - Если ночью ваш ЖКТ будет спокойно отдыхать, то с утра вы будете выглядеть потрясающе даже без макияжа!
