Пять способов быстро утолить голод без еды

Пять способов быстро утолить голод без еды
Старая поговорка гласит: «Голод - не тетка, в лес не убежит». Что же делать, если вы не хотите набрать лишние килограммы и утолить ту «самую тетку» без вреда для здоровья. Пять правил, что нужно делать, если вы сильно проголодались, а из вашего желудка доносятся звуки умирающего животного.

Правило номер один – питьевая терапия.
Пять способов быстро утолить голод без еды
Все знают простое и действенное правило: нужно пить много чистой воды – от 1,5 до 2,5 литра в день. Вопрос в другом: все ли соблюдают это правило. Зачастую мы просто отмахиваемся от этого постулата и просто заставляем себя не есть. И напрасно, ведь вода как раз очень хорошо помогает в избавлении от ложного чувство голода.

Правило номер два - ароматерапия от чувства голода
Пять способов быстро утолить голод без еды
Американские ученые неоднократно приводили доказательства того, что, окружив себя определенными ароматами, можно избавиться от навязчивого чувства голода и значительно снизить аппетит. Поэтому когда вас одолевает голод, нюхайте ваниль, бергамот, банан, мяту, пачули, лимон.

Правило номер три – физнагрузка
Пять способов быстро утолить голод без еды
Многие специалисты отмечают, что обычная зарядка снижает чувство голода. Если вы очень проголодались, то выполните физические упражнения: покачайте пресс, попрыгайте со скакалкой, постойте в планке. На 30-60 минут чувство голода вас отпустит.

Правило номе четыре – дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика – отличное подспорье в борьбе с аппетитом, разгулявшимся просто так. Лягте на пол и слегка согните ноги. Одну руку положите на живот, другую – на грудь. Вдох. Расправьте грудь и втяните живот. При этом одна рука лежит на животе, слегка надавливая на него. Выдох – сдавите грудь и надуйте живот, помогая руками. Сделайте 50 таких движений. Когда почувствуете, что можете выполнить «волну» без помощи рук, делайте ее стоя, во время ходьбы и всегда, когда почувствуете голод.

Правило номер пять - мотивация.
Попробуйте просто воздержаться от употребления вредной пищи.
Представьте себя в роскошном наряде, четко определите, сколько хотите весить, какой размер хотите носить, присмотрите такое платье.
САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ
Главная
Сетевое издание - новостной портал donday.ru
Свидетельство о регистрации СМИ
ЭЛ № ФС77 - 76489 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 02.09.2019 г.
Учредитель: Мартиросян Л.В.
И.О. главного редактора: Головина Н.Ю.
Эл.почта редакции: glavred@donday.ru
Телефон редакции: 8(863)236-46-00, +7(950)852-20-20
  • Яндекс.Метрика
  • 18+