Рабочая неделя на Дону начнется с жары

Столбики термометров в регионе поднимутся до +28 градусов.

В Ростовской области с начала рабочей недели ожидается жаркая погода. Об этом сообщает Ростовский гидрометцентр.

По данным ведомства, в регионе воздух прогреется до +28 градусов, +16 - ночью. При этом ожидается усиление ветра до 12 метров в секунду.

Отмечается, что в некоторых районах области сохраняется чрезвычайная пожароопасность (5-й класс).

Не стоит находиться на жаре длительное время. Во время жаркой погоды стоит помнить несколько правил:

– самое лучшее время для работы на даче – до 11 часов утра (с перерывами). Далее – только отдых. Если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами закрутились и пропали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки), немедленно прервите работу;

– в жаркие дни носите лёгкую свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевайте лёгкие головные уборы и носите с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше +28˚ С) не выходите на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);

– в помещении с кондиционером не устанавливайте температуру ниже +23-25˚С. Если кондиционер в квартире или на рабочем месте отсутствует, можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса. Выбрать кондиционер можно на сайте veter-spb;

– в жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте;

– для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5-3 литров в день. Причём основной объём (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой.


Фото: Денис Демков.