Весна – время пробуждения природы, но для нашего организма это период повышенной уязвимости. Солнечные лучи, пробуждающие растения, одновременно повышают концентрацию аллергенов в воздухе. А нестабильная погода и переход на новую обувь могут стать причиной обострения заболеваний и дискомфорта. Врач Дарья Мелешко из Ростовской области поделилась советами с порталом DonDay, как подготовить организм к весне и сохранить здоровье.
Сон и температурные качели: залог хорошего самочувствия
Приход весны и изменение продолжительности светового дня требуют особого внимания к режиму сна. Как объяснила Дарья Мелешко, в темное время суток в организме смещаются гормональные ритмы: одни биологически активные вещества вырабатываются во время сна, другие — в период бодрствования.
Погодные условия в донском регионе весной зачастую нестабильны, с резкими перепадами температур. Это негативно сказывается на самочувствии, особенно у людей, страдающих хроническими заболеваниями. Резкое похолодание может вызвать спазм кровеносных сосудов, что, в свою очередь, провоцирует головные боли и скачки артериального давления. Кроме того, температурные колебания оказывают отрицательное влияние на состояние кожи.
Для решения этих проблем Дарья Мелешко рекомендует обеспечить коже специальный уход, учитывая особенности переходного сезона. Питательные кремы, богатые натуральными маслами, витаминами и липидами, способны не только насытить кожу влагой, но и восстановить ее липидный барьер. Важно также не забывать об увлажнении изнутри: ежедневное потребление 1,5–2 литров воды необходимо для нормальной работы всех органов и систем организма.
Правильный переход на весеннюю обувь
Весной важно позаботиться и о своих ногах. Переход от зимней, зачастую удобной и устойчивой обуви к модельной, узкой и на высоком каблуке может привести к проблемам со стопами и болям. Дарья Мелешко советует постепенно приучать ногу к новому типу обуви.
При появлении болей в суставах или икроножных мышцах после смены обуви на модельную следует обратиться к врачу-ортопеду для выяснения причин.
Укрепление иммунитета – постоянный процесс
С первыми лучами солнца начинается сезон пыльцы, вызывая поллиноз – аллергию на пыльцу.
По словам медика, борьба с сезонной аллергией – это многоступенчатый процесс, включающий в себя как лечение, так и профилактические меры. Лучшим решением для пациентов, по мнению Дарьи, будет заблаговременное начало терапии.
Также ранняя весна обманчива погодой: риск переохладиться или получить тепловой удар возрастает, что ослабляет иммунитет и увеличивает вероятность респираторных заболеваний.
Весенний упадок сил, сонливость и частые простуды связаны с гиповитаминозом и адаптационным стрессом организма. Для укрепления иммунитета врач рекомендует:
-
Правильное питание: обогатите рацион свежими овощами и фруктами (в зависимости от сезона).
-
Соблюдение режима дня: здоровый сон и четкий распорядок дня.
-
Умеренная физическая нагрузка: регулярные занятия спортом.
-
Закаливание: посещение бассейна, бани, контрастный душ.
Помните, что иммунитет нуждается в постоянном укреплении, а не только в сезон простуд. Правильная подготовка организма к весне поможет вам встретить это прекрасное время года полными сил и здоровья.
