Ростовские тренеры по фитнесу проводят бесплатные онлайн-тренировки.
Карантин в связи с коронавирусом внес свои коррективы в жизнь многих россиян. Находясь в самоизоляции, люди ищут способы развлечь себя. Те, кто привык к физическим нагрузкам, с болью восприняли закрытие фитнес-клубов. Обществу, как и тренерам, пришлось осваивать онлайн-пространство. Бокс, йога, аэробика, пилатес и даже танцы - сотни и даже тысячи бесплатных тренировок можно найти на просторах интернета. Фитнес-инструкторы скорректировали программу под домашние тренировки и предлагают людям бороться с психозом из-за коронавируса с помощью спорта.
К системе тренировок в интернете подключились и тренеры из Ростова. На своих страницах в «Инстаграме» донские инструкторы не только предлагают комплексы упражнений, но и программы питания, записывают мотивирующие ролики, в общем, всячески поддерживают свою аудиторию в непростой период.
- ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО, вместе мы сила! Давайте тренироваться вместе: тренируемся, выкладываем видео, отмечаем меня, а я отмечу вас на своей страничке, - предлагает интерактив фитнес-тренер из Ростова Наталья Овсянникова.
Находясь на карантине, инструктор подготовила несколько упражнений для ягодиц, вот одно из них.
Ученые и психологи твердят, что спорт помогает бороться с вирусами и плохим настроением. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Домашние тренировки под любимую музыку также помогают расслабиться и привести тело в порядок. Для этого необязательно иметь спортивный инвентарь, а заниматься можно даже в пижаме.
Для тех, у кого площадь квартиры позволяет, персональный тренер Галина Лебедькова предложила свои тренировки.
- Кому что непонятно, пишите, спрашивайте, диалог открыт. А если вы мне фото и видео пришлете с моей тренировкой, то я тогда поверю в свою надобность, - пишет своим подписчицам тренер.
Не стоит забывать и о правильном питании во время карантина. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков. Следует ограничить или исключить вовсе употребление алкогольных напитков. Стоит есть больше фруктов и овощей, пить больше жидкости. Отдавайте предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам.
В тренировках используйте весь арсенал: приседайте с бутылками с водой, из одной в другую комнату пройдите выпадами. Старайтесь меньше лежать на кровати, а больше двигаться. Генеральная уборка, мытье окон - отличный способ привести себя и дом в порядок.
