Игорь Букин советует воспринимать физические упражнения как занятия «собой для себя», а не как пытку.
Одни экономят, другие опасаются за свое здоровье и стараются как можно меньше появляться в людных местах. А третьи – подхватили осеннюю хандру и потеряли мотивацию. Сказался и непростой год, и новые условия жизни.
Привести себя «в чувства» достаточно просто, считает Игорь Букин. Чтобы избавиться от навязчивого «начну с понедельника», равнодушного отношения к себе, сонливости и апатии при одной только мысли о тренировке, достаточно по-другому взглянуть на привычные вещи.
– Как правило, мы воспринимаем физические упражнения как пытку, которую нужно пережить, чтобы получить «ноги, как у Кендалл, попу, как у Ким». И это главная ошибка! При таком подходе психика делает все возможное, лишь бы не страдать, – делится тренер. – Попробуйте взглянуть на тренировки, как на занятия «собой и для себя».
Игорь Букин предлагает начинающим спортсменам сравнить свое тело с квартирой, в которой мы живем. В течение недели человек спит, ест, принимает гостей и пр. К выходным тут и там появляются вещи, пятна, а на полках – толстый слой пыли. И мы затеваем привычную уборку, а иногда даже делаем перестановку и избавляемся от чего-то ненужного.
То же самое происходит и с нашим телом. Оно переваривает для нас пищу, помогает избавиться от стресса, переместиться из точки А в точку Б и выполняет любые наши прихоти. Но, в отличие от квартиры, где каждый предмет расположен так, как нам вздумалось, внутренние механизмы организма для многих остаются тайной.
– И тренировка – едва ли не единственная возможность узнать себя лучше. А здоровый интерес к устройству своего тела – лучшая мотивация к регулярным физическим нагрузкам, – считает тренер. – Но и тут есть «подводные камни»! Пока цель тренировочного процесса – получение внешнего результата, организм постепенно теряет «витальность» (прим. ред. – генетические механизмы адаптации и саморегуляции постепенно будут себя исчерпывать). Как следствие, – нежелание заниматься дальше. Начните воспринимать каждое упражнение как шанс увидеть внутренние взаимосвязи: как позиция головы меняет вашу осанку, как мышцы живота поддерживают позвоночник. При этом неважно, какой вид активности вы выберите: функциональный тренинг, пилатес, растяжку, силовой тренинг. Перед вами всегда должен стоять вопрос: «Как это работает в моем теле?». Поиск ответа на него надолго прикуют ваше внимание к процессу самопознания. А ваш тренер станет лучшим проводником на этом пути! Будьте внимательны к себе и возвращайтесь к тренировкам!
Игорю Букину – 32 года. Более 11 лет он тренер осознанного движения в клубе World Class. Понимание работы тела профессионал черпает из йога-семинаров, литературы по кинезиологии и остеопатических практик, а затем переводит полученные знания в конкретику движений. На прошлой неделе Игорь Букин раскрыл читателям DonDay.ru секрет эффективных приседаний для стройных ног.
