Модель следует пяти простым пунктам, которые помогают ей высыпаться.
Ростовчанка Татьяна Котова поделилась секретами хорошего сна. Пять правил бодрости красавица опубликовала в своем «Инстаграме».
Недавно Татьяна узнала от врача, что именно женскому организму для нормального функционирования необходимо восемь часов сна, в то время как мужчинам достаточно четырех-шести. И поставила перед собой задачу соблюдать пять простых правил хорошего сна для своего здоровья.
Девушка убеждена, что пробуждение будет наиболее легким, если просыпаться ровно по истечении цикла. Продолжительность цикла должна укладываться в промежутки, кратные полутора часам (то есть 1,5 – 3 – 4,5 – 6 часов). Пробуждаясь посреди цикла, человек испытывает недомогание, вялость и головную боль. Спать нужно на спине, так как именно в этой позе расслабляются все мышцы, кровь свободно поступает в мозг, оказывается равномерная нагрузка на сердце.
Подушка должна быть по ширине плеч и не выше 10-14 сантиметров. Также необходимо проветривать комнату перед сном и, по возможности, принимать горячую пенную ванну. Ну и, конечно же, нужно спать только на чистом, любимом постельном белье.
