ТОП-8 способов в борьбе со страхами во время самоизоляции.
В связи с коронавирусной инфекцией в жизни людей изменилось буквально все: закрыты торговые центры, развлекательные учреждения, кинотеатры и театры. Выйти разрешено только в случае острой необходимости: в аптеку, продуктовый магазин или на работу. Однако большинство людей находятся дома на самоизоляции. И тут у людей случился ступор: что делать все это время дома?
В первые дни карантинных мер все выспались, навели порядок дома. Что дальше? СМИ только нагнетают обстановку, самоизоляция продлена до конца апреля, у людей начинается настоящий психоз - не только из-за того, что дома нечего делать, но и как жить дальше - работы нет, деньги заканчиваются.
Ростовский психолог Ольга Соболь рассказала, как справиться с нервным напряжением с пользой для души и тела:
- Уууурррррра, есть повод поспасть несколько часов (те, что вы тратили на дорогу до работы).
- Сделать генеральную уборку в квартире, доме.
- Пересмотреть гардероб, приготовиться к новому сезону.
- Рисовать мандалы - можно найти в интернете и распечатать, можно просто раскраски. Ещё можно взять какую-нибудь карту, открытку и дорисовать то, что хочется, и обсудить, что получилось.
- Игры - тут у кого какие предпочтения, интернет - в помощь.
- Посмотреть старые фотоальбомы из путешествий, перебрать те, что хранятся в компьютере.
- Книги. Появилась прекрасная возможность почитать то, на что не хватало времени.
- Смотрим фильмы те, что дают положительные переживания: комедии, мелодрамы, мультики, приключения, семейные и т. д.
- Посмотреть, послушать вебинар на любую тему, если для работы - повысите свой профессионализм!
- Используем видеосвязь! Skype, WhatsApp, великолепное изобретение человечества, в любое время из любой точки планеты.
- Подытожим: важно переключить внимание! - говорит психолог. - Осознать, что не так страшен черт, как его малюют. Помните цитату из фильма «Собачье сердце»: «Не читайте перед завтраком советских газет. - Так ведь других нет. - Вот никаких и не читайте». Это как рекомендация по отношению к себе.
