Конец года для многих традиционно становится самым напряжённым периодом: дедлайны, подведение итогов, планы на следующий год, подготовка к праздникам. Такое обилие задач приводит к тому, что именно в декабре люди чаще сталкиваются с признаками эмоционального выгорания — концентрация снижается, а усталость не проходит даже после выходных.
Справиться с этим состоянием помогает не резкая остановка, а осознанный подход к нагрузке: «В предновогодние недели важно не пытаться делать всё сразу. Нужно расставить приоритеты и отказаться от второстепенных задач. Когда вы понимаете, что действительно требует внимания здесь и сейчас, а что можно отложить, уровень стресса заметно снижается».
По словам начальника отдела по работе с персоналом ВТБ по ЮФО и СКФО Татьяны Михайловой, рекомендуется сокращать количество встреч без чёткой повестки, записывать планы и результаты, не пытаться держать всё в голове. В идеале – закрывать задачи лучше поэтапно, а не «залпом» в последние дни декабря.
HR-специалист Марина Величко обращает внимание, что выгорание часто связано не столько с объёмом работы, сколько с ощущением постоянной гонки. По её словам, даже три-четыре перерыва в день по 10-15 минут без смартфона и уведомлений помогают восстановить концентрацию и расслабиться.
Эксперты также отмечают, что в конце года особенно важно отделять рабочее время от личного: не откладывать отдых «на потом» и заранее планировать паузы — даже небольшие. Такой подход позволяет сохранить силы и завершить год без ощущения полного истощения.