В наши дни сложно представить себе существование без компьютеров, смартфонов и планшетов. Огромное количество времени мы посвящаем взаимодействию с дисплеями. Статистические данные свидетельствуют о том, что обычный человек проводит перед экраном больше 7 часов ежедневно, а зачастую и дольше.
Подобного рода деятельность вызывает регулярное перенапряжение зрительного аппарата, что несомненно влияет на его состояние. О том, как избежать ухудшения зрения при работе за компьютером, порталу Donday рассказала донской врач Дарья Мелешко.
По словам медика, современный экран сам по себе не портит зрение.
Проблема не в самом экране, а в совокупности факторов: неправильная посадка, недостаточное освещение, редкие перерывы, длительное напряжение аккомодации (способность глаза фокусироваться) и конвергенции (сведение к одной точке).
Отметим, что в медицине даже есть специальный термин - синдром компьютерного зрения (СКЗ).
В основном это проявляется в жжении, покраснении и ощущении «песка» в глазах; сухость и усталость глаз от компьютера; затуманенность зрения; головные боли, напряжение в области лба и висков; двойное изображение при переводе взгляда.
Чтобы минимизировать негативное влияние, необходимо придерживаться нескольких простых, но эффективных правил.
Кроме того, правильная организация рабочего места — главная защита зрения, а также профилактика проблем с осанкой, формирования застойных процессов. По словам медика, освещение должно быть мягким и рассеянным - лучше использовать настольную лампу с регулировкой яркости.
Расстояние глаз до монитора должно быть не менее 50–70 сантиметров. Допустимо смотреть на экран сверху вниз, но не наоборот.
Влияет на состояние зрения и правильная осадка. Напряжение в плечевом поясе приводит не только к тому, что начинает болеть шея. Такие застойные явления и нарушения кровообращения усугубляют проблемы со зрением.
Не стоит забывать и про гимнастику для глаз. По словам Дарьи, существует золотое правило — 20/20/20. То есть каждые 20 минут работы делают 20-секундные перерывы, чтобы смотреть на предмет, находящийся на удалении.
Для защиты глаз подойдут и специальные компьютерные очки. Специальные очки с антибликовым и синефильтрующим покрытием помогут снизить нагрузку на глаза. Особенно полезны для людей, которые проводят за компьютером более четырех часов в день.