С наступлением аномально жаркой погоды в Ростовской области врачи напоминают жителям о необходимости соблюдать меры предосторожности для защиты здоровья. Врач из Ростовской области Дарья Мелешко поделилась основными рекомендациями, как справиться с аномальной жарой.
Жара выше 38 градусов опасна для здоровья. Организм включает механизм централизации кровотока, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В зоне риска - пожилые, дети, люди с хроническими заболеваниями и избыточным весом. Пока в Ростовской области таких высоких температур не предвидится. На короткой рабочей неделе температура воздуха составит +28...+32 градуса. Однако даже такое потепление может привести к плохому самочувствию.
Врач рекомендует пить чистую питьевую воду, минеральную воду без газа, морсы и компоты.
Важно не забывать и о питании. В жаркие дни стоит отдавать предпочтение легкой пище, богатой витаминами и минералами.
Врач рекомендует в жару избегать выхода на улицу в самое жаркое время суток. Если это все же необходимо, лучше надевать светлую одежду из легких натуральных тканей, головной убор и пользоваться солнцезащитными средствами. Также медик советует отказаться от интенсивных физических нагрузок и работать на открытом воздухе до 10:00 или после 16:00.
В помещении нужно поддерживать прохладную температуру воздуха, но не ниже 23 градусов. Специалисты советуют открывать окна на ночь и закрывать их днем, когда температура воздуха на улице выше, чем в помещении.
Симптомы перегрева: усталость, головная боль, жажда. Затем — головокружение, слабость, тошнота, горячая кожа, учащенное сердцебиение. В тяжелых случаях — спутанность сознания, судороги, потеря сознания.
Людям пожилого возраста, детям, беременным женщинам, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, диабетом, проблемами с почками), следует быть особенно осторожными. Им рекомендуется максимально ограничить выход на улицу в жару и строго соблюдать все рекомендации врачей.
При появлении симптомов теплового удара – сильной головной боли, головокружения, тошноты, учащенного сердцебиения – необходимо немедленно обратиться к врачу. Самолечение в таких случаях недопустимо.