Рабочая неделя в Ростове-на-Дону начнется с жары

В Ростове и области продолжает держаться летний зной. Так, последняя неделя августа будет жаркой и солнечной.
По данным Ростовского гидрометцентра, 26 августа в городе ожидается +35 градусов днем и +22 ночью.

Во вторник, 27 августа, температура воздуха пойдет на спад. Прогнозируется +31 градус днем и +16 ночью. К среде в Ростове-на-Дону станет немного холоднее: +28 - днем и +14 - ночью.

В четверг, 29 августа, температура воздуха опустится до +23 градусов днем и +12 ночью.

В пятницу столбики термометров поднимутся не выше +24 градусов. Осадков на протяжении всей недели не прогнозируется.
При этом в некоторых районах области сохраняется чрезвычайная пожароопасность (5-й класс).

Не стоит находиться на жаре длительное время. Во время жаркой погоды стоит помнить несколько правил:

– самое лучшее время для работы на даче – до 11 часов утра (с перерывами). Далее – только отдых. Если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами закрутились и пропали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки), немедленно прервите работу;

– в жаркие дни носите лёгкую свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевайте лёгкие головные уборы и носите с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше +28˚ С) не выходите на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);

– в жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте;

– для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить - не менее 1,5-3 литров в день. Причём основной объём (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой.

Фото: Денис Демков.